Тема в разделе "Форум для новичков", создана пользователем <<BANDER>>, 4 Июнь 2015.

  1. <<BANDER>>

    <<BANDER>> Новичок

    Регистрация:
    4 Июнь 2015
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    9
    Баллы:
    3
    Слишком много протеина плохо, это приведет к проблемам с пищеварительной системой. Я рекомендую для начинающих — съедать 2 грамма протеина ежедневно из животных, естественно, источников белка (таких как: рыба, курица, яйца, творог и морепродукты). Конечно же, съедать в количестве 2 грамма на килограмм веса в день. Если вы весите 100 кг, вы съедите в день 200 г протеина, а это около килограмма протеиновых продуктов (например, 500 г курицы и 500 г творога).
    В принципе, некоторые специалисты рекомендуют съедать 3 г протеина в день, но я считаю, что это многовато, 2-2,5 г в день вполне достаточно.
    supp_guide_scr1.jpg
     
    joke нравится это.
  2. Nagornyi

    Nagornyi Persona PowerGym

    Регистрация:
    13 Июнь 2015
    Сообщения:
    315
    Симпатии:
    107
    Баллы:
    43
    Пол:
    Мужской
    У меня примерно грамм 80-90 выходит..=)
     
  3. Егорычъ

    Егорычъ Модератор Команда форума Модератор

    Регистрация:
    14 Июнь 2015
    Сообщения:
    1.188
    Симпатии:
    463
    Баллы:
    83
    Пол:
    Мужской
    чего так мало?
     
  4. Petro Pervyy

    Petro Pervyy Давно в теме

    Регистрация:
    19 Июнь 2015
    Сообщения:
    834
    Симпатии:
    224
    Баллы:
    43
    Пол:
    Мужской
    Протеины вообще не ем, я его колю:Yahoo:
     
  5. Resektor

    Resektor Новичок

    Регистрация:
    2 Июль 2015
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    8
    Пол:
    Мужской
    А вы кто что бы считать и чтото рекомендовать?
     
  6. juna78

    juna78 Новичок

    Регистрация:
    23 Август 2015
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    1
    Пол:
    Женский
    Можно ли девушкам протеин начинающим?
     
    Petro Pervyy нравится это.
  7. Егорычъ

    Егорычъ Модератор Команда форума Модератор

    Регистрация:
    14 Июнь 2015
    Сообщения:
    1.188
    Симпатии:
    463
    Баллы:
    83
    Пол:
    Мужской
    ну если с натуральной пищей не получаете необходимое количества белка то даже нужно
     

Поделиться этой страницей