Тема в разделе "Женский тренинг", создана пользователем Vsevolod, 8 Июнь 2015.

  1. Vsevolod

    Vsevolod Блоггер Команда форума Модератор

    Регистрация:
    2 Июнь 2015
    Сообщения:
    376
    Симпатии:
    70
    Баллы:
    28
    Любая девушка просто мечтает найти способ похудеть без изнурительной диеты, и массы тренировок. Такой способ есть, он очень прост и его все знают. Это, конечно же, прыжки со скакалкой.

    Борьба с лишними килограммами у девушек превращается в настоящую войну, где оружием является регулярные походы в спортзал, правильно составленная диета, масса упражнений которые больше изнуряют организм, чем избавляют от жировых отложений. Не стоит при появлении жировых отложений бежать в спортзал или тратить колоссальные деньги на то, чтобы приобрести какой-нибудь тренажер. Стоит, всего на всего, приобрести скакалку. С первого взгляда это может показаться просто смешным, но ведь именно скакалка по энергопотреблению и сжиганию калорий превосходит езду на велосипеде, и плавание.

    Избавление от жировых отложений при помощи скакалки это не единственные плюсы, так как данный тип упражнений позволяет увеличить выносливость, восстановить сердечнососудистую систему, а так же всегда поддерживать ваши мышцы в тонусе.

    [​IMG]
    Выбор скакалки для похудения
    Любой спортивный магазин имеет в своём распоряжении колоссальный выбор скакалок, которые отличаются материалом, имеют на ручках прибор измеряющий потерю калорий, так же есть скакалки с утяжелителями. Вы можете выбрать любую скакалку с приборами по подсчёту калорий или без, скакалку из кожи или пластмассы, но главным критерием для вас должна быть длина скакалки. На самом деле понять какая вам требуется длина не так уж и трудно. Для этого возьмите скакалку в обе руки, руки следует вытянуть перед собой параллельно ногам, и посмотреть на пол. Если скакалка достаёт до пола, тогда эта ваша длина, и вы смело можете приобрести её.

    Какую стоит использовать одежду и обувь для прыжков со скакалкой при похудении
    Следует учесть два аспекта при выборе одежды. Первое, это спортивный бюстгальтер, который обязательно должен присутствовать при прыжках со скакалкой, так же можно одеть поверх эластичную обтягивающую футболку. Что касается обуви, то тут нет настолько чётких правил, но следует запомнить, что подошва обуви должна быть пружинистой и мягкой что бы смягчать удары для стопы.

    Кому противопоказано прыгать со скакалкой для похудения
    В первую очередь это люди, которые страдают от сердечнососудистых заболеваний, и для которых увеличение пульса является лишним риском. Прыжки со скакалкой не рекомендуются людям, у которых в течение жизни были травмы с позвоночником или же присутствуют боли в суставах. Людям, которые изначально страдают большими, жировыми отложениями советуется начать с чего-то менее изнуряющего, чем прыжки со скакалкой.

    Интенсивность прыжков на скакалке для похудения
    Прыжки на скакалке это не просто развлечение, а такое же физическое упражнение, как и другие. Конечно же, при прыжках на скакалке можно заработать перетренировку и неплохо травмировать свои мышцы. Первое что нужно понять, это-то к чему вы стремитесь. Так, например что бы поддерживать соответствующую форму следует прыгать на скакалке 2-3 раза в неделю по 20 минут, но если вы ходите избавиться от лишнего веса, то частоту тренировок следует увеличить до 5 раз в неделю, а время увеличить до 45 минут. Не стоит сразу переходить к быстрому темпу, так как вы собьёте дыхание и очень быстро устанете. Начинайте с маленького темпа, в последующем постоянно его наращивая.
     

Поделиться этой страницей