Тема в разделе "Питание", создана пользователем MihailPRO, 14 Июнь 2015.

  1. MihailPRO

    MihailPRO Persona PowerGym

    Регистрация:
    14 Июнь 2015
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    96
    Баллы:
    43
    Пол:
    Мужской
    Уважаемые форумчане. В данной ветке обсуждаем рацион питания спортсменов и известных людей.
    Выкладываем известные диеты и делимся своими впечатлениями.

    arnold.jpg
    Рацион Арнольда Шварценнегера 1967 года

    7:30 3 яйца, 250 грамм жареного мяса, 2 куска хлеба с маслом, 2 стакана цельного молока.
    10:00 Бутерброд с мясом, 1 яйцо в крутую, 1 стакан цельного молока.
    12:30 Бутерброд с мясом, бутерброд с сыром, 2 стакана цельного молока, фрукт.
    15:00 Яйцо в крутую, 3 куска сыра, 3 стакана цельного молока.
    18:00 Мясной фарша 0,5 кг, 3 цельных яйца, 8 крекеров с луком, офощи.
    21:00 Протеиновый коктейль – 40 грамм протеина.


    Фрэнк Зейн.jpg
    Рацион Френка Зейна

    6:00 400 мл воды, 4-6 капсул аминокислот, 4-6 капсул L-аргинина.
    8:00 3 цельных яйца, нежирный сыр 60 грамм, тост, четвертинка авокадо, чашка кофе.
    11:30 6 капсул аминокислот, клубника.
    12:00 Протеиновый коктейль 250 мл.
    13:00 L-триптофан 2 капсулы, апельсин.
    14:00 Индейка 250 грамм, сыр моцарелла 60 грамм, листья салата, вода 500 мл.
    17:00 Протеиновый коктейль, чашка кофе 125 мл.
    19:00 Рыба 150 грамм, листья салата.
    23:00 L-триптофан, яблоко.
    Итог: белок - 200 грамм, углеводы – 100 грамм, жиры – 50 грамм.


    Дориан Йейтс.jpg
    Рацион Дориана Ятса

    7:00-8:00 Каша: 1 чашка овсянки, 10 яичных белков, 1 мерная ложка протеина.
    9:00-10:00 Функциональное питание – смеси полезных нутриентов.
    11:00 Тренировка
    12:00 Углеводная смесь
    13:00 2 куриных грудки, картофель или рис, зеленые овощи.
    15:30 Порция протеина ил функционального питания.
    17:30 350 грамм филе-миньон, картофель или рис, зеленые овощи.
    20:00-21:00 Каша: половина чашки овсянки, 6 яичный белков, половина мерной ложки протеина.


    Леврон.jpg
    Рацион Кевина Леврона


    1 приём 10 яичных белков, 2 цельных яйца, половина чашки овсянки на воде
    2 приём 1 чашка риса, 350 грамм рыбы
    3 приём 1 чашка риса, 350 грамм куриной грудки
    4 приём 1 чашка риса, 350 грамм рыбы
    5 приём 1 чашка риса, 350 грамм рыбы
    6 приём 12 яичных белков, стейк 350 грамм
    Итог: белок - 400-450 грамм, углеводы – 200 грамм.
     
    Последнее редактирование: 14 Июнь 2015
    сварог нравится это.
  2. Nagornyi

    Nagornyi Persona PowerGym

    Регистрация:
    13 Июнь 2015
    Сообщения:
    315
    Симпатии:
    107
    Баллы:
    43
    Пол:
    Мужской
    Рацион Андрея Беляева:
    Утро: сникерс.
    Обед: столовая , суп и второе
    Перекус: Гейгер
    Ужин: пирожки
    Я серьёзно:) так было перед установлением нового all time рекорда 395:)
     
    romanpyramid и MihailPRO нравится это.
  3. CoollerZZZ

    CoollerZZZ Новичок

    Регистрация:
    13 Июнь 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Пол:
    Мужской
    Сайт:
    сдается мне из пальца высосаны диеты именитых бб... каким то прыщавым подростком на доче написаны, потом 20 раз откопипастены)
    уж кто кто а Ятс жрал думаю раза в 3 больше
    а диету Арни даже комментировать не хочется)
     
    romanpyramid нравится это.
  4. Хмурый

    Хмурый Любитель перетрена

    Регистрация:
    14 Июнь 2015
    Сообщения:
    76
    Симпатии:
    32
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Бедный Арни.Так он походу не доедал(
     
    romanpyramid нравится это.
  5. Nagornyi

    Nagornyi Persona PowerGym

    Регистрация:
    13 Июнь 2015
    Сообщения:
    315
    Симпатии:
    107
    Баллы:
    43
    Пол:
    Мужской
    Да все они примерно одинаковы, диеты эти:) не заморачиваться в поисках волшебного режима питания и все будет в порядке:)
     
  6. MihailPRO

    MihailPRO Persona PowerGym

    Регистрация:
    14 Июнь 2015
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    96
    Баллы:
    43
    Пол:
    Мужской
    Эти диеты из открытых источников - интервью спортсменов, книги о них и журналы.
     
    romanpyramid нравится это.
  7. CoollerZZZ

    CoollerZZZ Новичок

    Регистрация:
    13 Июнь 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Пол:
    Мужской
    Сайт:
    не видел не одной книги или интервью где Арни говорил что готовился к соревам да или на массе даже не суть на 3 бутербродах, 7ми стаканах молока и 10 яйцах... или это из его серии- настоящий мужик пьет только пиво
    это просто физически не укладывается ни в какую логику, там лактозы будет треть кило
     
  8. MihailPRO

    MihailPRO Persona PowerGym

    Регистрация:
    14 Июнь 2015
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    96
    Баллы:
    43
    Пол:
    Мужской
    Диету Арни выложил Денис Семенихин, а нашел ее в какой-то американской книге.
     
  9. CoollerZZZ

    CoollerZZZ Новичок

    Регистрация:
    13 Июнь 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Пол:
    Мужской
    Сайт:
    ничего не хочу сказать, но фактов никаких у Дениса) просто медийность, народ смотрит, Денис выкладывает... Борисова вон смотрят про первую мировую, он про нее рассказывает, у кого что получается)
     
  10. Хмурый

    Хмурый Любитель перетрена

    Регистрация:
    14 Июнь 2015
    Сообщения:
    76
    Симпатии:
    32
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Некоторые вообще считают,что Арни не использовал аас)
     
    MihailPRO нравится это.
  11. MihailPRO

    MihailPRO Persona PowerGym

    Регистрация:
    14 Июнь 2015
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    96
    Баллы:
    43
    Пол:
    Мужской
    Но Денис из книг или журналов американских почти всегда инфу берет.
    Если выложил, значит это где-то напечатано, но конечно могут и бред печатать и сам Арнольд иногда вводил в заблуждение своих соперников)))
     
    Последнее редактирование: 18 Июнь 2015
  12. сварог

    сварог Бывалый

    Регистрация:
    12 Июнь 2015
    Сообщения:
    85
    Симпатии:
    17
    Баллы:
    8
    Пол:
    Мужской
    Так считают только алёши
     
    MihailPRO и Хмурый нравится это.
  13. владимир

    владимир Новичок

    Регистрация:
    8 Июнь 2015
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Пол:
    Мужской
    полностью согласен )
     

Поделиться этой страницей