Тема в разделе "Женский тренинг", создана пользователем ничетакой, 6 Июнь 2015.

  1. ничетакой

    ничетакой неадекватный

    Регистрация:
    1 Июнь 2015
    Сообщения:
    393
    Симпатии:
    80
    Баллы:
    28
    Пол:
    Мужской
    1. Широкие приседания — для внутренней части бедра.
    2. Приседания с гантелями — для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
    3.Выпады с гантелями — для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
    4. Махи ногой назад на полу — для большой ягодичной мышцы.
    5.Мостик для ягодиц — для больших ягодичных и подколенных мышц.
    6. Махи ногой в сторону, лежа на боку — для средних и малых ягодичных мышц.
    7. Подъем на носок одной ноги — для трицепса голени.
     

    Вложения:

Поделиться этой страницей