Тема в разделе "Питание", создана пользователем Ярик, 12 Июнь 2015.

  1. Ярик

    Ярик Бывалый

    Регистрация:
    1 Июнь 2015
    Сообщения:
    53
    Симпатии:
    9
    Баллы:
    8
    Пол:
    Мужской
    Сегодня очень мало атлетов могут позволить себе большие денежные траты на занятия спортом. Многие спортсмены ищут бюджетные способы проведения своих тренировок, ведь большинство людей занимаются для себя, а не для профессиональной сцены. Чем можно заменить спортивное питание, какой зал для тренировок выбрать? В этой статье мы обсудим бюджетный бодибилдинг.

    Стоит сказать, что достичь профессионального уровня в бодибилдинге с маленьким бюджетом у вас не получится. Максимум, что вы можете достичь при минимальных затратах – это победа на конкурсе в своем городе или области, дальше без спортивного питания и фармакологии для вас двери закрыты. Все таки большинство посетителей тренажерного зала даже и не думает о выступлениях на сцене, поэтому тренироваться с небольшими затратами им ничего не мешает. Поддерживать мускулистую и рельефную фигуру можно и без дополнительного допинга, нужно лишь правильно распланировать свои силы и возможности.

    Альтернатива спортивному питанию
    i (8).jpg Несмотря на современный ажиотаж вокруг спортивных добавок, все-таки большинство опытных культуристов настаивают на своем – обычная пища куда важней спортивных комплексов, а значит бюджетный бодибилдинг возможен. Ценность спортпита в его удобности и сбалансированности, конечно, если вы хотите сэкономить средства, то придется жертвовать временем на приготовление пищи, хотя для этого сейчас есть мультиварки, а сбалансировать свой рацион можно и самому. Что мы будем использовать в качестве белка? Вместо протеиновых комплексов отлично подойдут куриные грудки, творог, яйца, рыба и различные виды мяса. Если куриные грудки для вас слишком дороги, то можно использовать какие-либо другие части курицы, белка в них практически также, но жира в несколько раз больше, но этом вам никак не помешает, если вы сейчас на массе.

    1231234.jpg Спортивное питание никак не может заменить углеводы, поэтому мы в любом случае используем:

    • Сложные углеводы – гречка, рис, овсянка и т.д.
    • Сравнительно быстрые углеводы – макароны, картофель.
    • Очень быстрые – мед, сахар, мучное, сладости.
    Источниками аминокислот для нас будет мясо, яйца, рыба, бобовые, молочные продукты и многие другие, но самое выгодное решение по цене и количеству аминокислот – это варенные куриные яйца, съедать их стоит обязательно с желтком.

    Men-wallpapers-32.jpg
    В сфере спортивного питания нельзя заменить только одну добавку – креатин, так как его нельзя получить в достаточном количестве из пищи. Все-таки, даже при бюджетном бодибилдинге этот комплекс купить стоит, он является самым эффективным для натуралов, рост мышечной массы и силовых показателей во время приема этого вещества гарантирован. Более подробно ознакомиться со свойствами этого продукта вы сможете здесь.

    Экономия на тренажерном зале
    post-10-1122384426.jpg

    При ограниченном бюджете в бодибилдинге мы можем сохранить наши деньги и при выборе более дешевой площадки для тренировок. Для повышения эффективности своих тренировок выбирайте старые подвальные качалки, где есть хотя бы нормальный набор гантель, пара скамеек для жима и штанги, этого вам вполне хватит, чтобы прогрессировать без перерыва. Большинство современных спортивных сетей не оправдывают себя, они обладают следующими недостатками:

    • очень высокие цены;
    • множество ненужных тренажеров, которые только сбивают с толку начинающего культуриста;
    • низкий уровень мотивации, в подвальных качалках вы будете знать всех своих товарищей по залу, и халявить не будет никто.
    Начинающий атлет сможет быстрее научиться технике выполнения упражнений именно в старых тренажерных залах, ведь только там можно почувствовать дружественную поддержку со стороны остальных посетителей.

    Как еще можно сэкономить в бодибилдинге
    Новичкам не нужно сразу идти записываться в тренажерный зал, сначала нужно подтянуть свои результаты в таких упражнениях как подтягивания и отжимания на брусьях, а также приседания. Чтобы начать тренировки в зале вы должны как минимум подтягиваться 10 раз, отжиматься на брусьях 15-20, и приседать без дополнительного веса около 70-90 раз. Также, если у вас есть какие-то гантели дома, то можете заниматься с ними до тех пор, пока не остановится ваш прогресс. Только после этого можно идти в старенькую качалку, знакомится с местным тренером, и начинать планировать тренировочную программу.
     
  2. Nagornyi

    Nagornyi Persona PowerGym

    Регистрация:
    13 Июнь 2015
    Сообщения:
    315
    Симпатии:
    107
    Баллы:
    43
    Пол:
    Мужской
    У Дмитрия Яшанькина когда денег не было, а тренироваться нужно было , в рационе были только яйца и крупы.
     
    MihailPRO нравится это.
  3. ничетакой

    ничетакой неадекватный

    Регистрация:
    1 Июнь 2015
    Сообщения:
    393
    Симпатии:
    80
    Баллы:
    28
    Пол:
    Мужской
    Яйцами и крупами,извени меня,сыт не будешь)
     
  4. ничетакой

    ничетакой неадекватный

    Регистрация:
    1 Июнь 2015
    Сообщения:
    393
    Симпатии:
    80
    Баллы:
    28
    Пол:
    Мужской
    Бодибилдинг это изначально спорт для обеспеченных, с пустыми карманами даже не надо суваться туда, будут ждать неудачи и разочарования)Я ощутил это на себе, поэтому пошел в лифтеры))
     
  5. Nagornyi

    Nagornyi Persona PowerGym

    Регистрация:
    13 Июнь 2015
    Сообщения:
    315
    Симпатии:
    107
    Баллы:
    43
    Пол:
    Мужской
    Вполне будешь сыт и здоров, как по мне.
     
  6. Nagornyi

    Nagornyi Persona PowerGym

    Регистрация:
    13 Июнь 2015
    Сообщения:
    315
    Симпатии:
    107
    Баллы:
    43
    Пол:
    Мужской
    У большинства ББ рацион: греча,рис,курица,творог,яйца. Растут отлично, выступают.
     
    MihailPRO нравится это.
  7. Vsevolod

    Vsevolod Блоггер Команда форума Модератор

    Регистрация:
    2 Июнь 2015
    Сообщения:
    376
    Симпатии:
    70
    Баллы:
    28
    Ну ты не упомянул асс, которые стоят денег)
     
    ничетакой нравится это.
  8. ничетакой

    ничетакой неадекватный

    Регистрация:
    1 Июнь 2015
    Сообщения:
    393
    Симпатии:
    80
    Баллы:
    28
    Пол:
    Мужской
    Да химка играт очень большую роль, натуральный билдинг это пустая трата времени имхо
     
  9. Wildy

    Wildy Пока стоит

    Регистрация:
    14 Июнь 2015
    Сообщения:
    92
    Симпатии:
    25
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    ББ
    дрочка без достижения эякуляции )):D
     
    ничетакой нравится это.
  10. MihailPRO

    MihailPRO Persona PowerGym

    Регистрация:
    14 Июнь 2015
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    96
    Баллы:
    43
    Пол:
    Мужской
    Да, рацион не разнообразный, но при желании и должной мотивации расти на нем можно.
    Играет, когда все остальные слагаемые успеха идеальны, а это питание, сон и тренировки.
     
    Nagornyi, madmax и ничетакой нравится это.
  11. ничетакой

    ничетакой неадекватный

    Регистрация:
    1 Июнь 2015
    Сообщения:
    393
    Симпатии:
    80
    Баллы:
    28
    Пол:
    Мужской
    именно :D
     

Поделиться этой страницей