Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Vsevolod, 8 Июнь 2015.

  1. Vsevolod

    Vsevolod Блоггер Команда форума Модератор

    Регистрация:
    2 Июнь 2015
    Сообщения:
    376
    Симпатии:
    70
    Баллы:
    28
    Бодибилдинг - это строительство тела (в переводе с английского). То есть процесс роста мышц за счет физической нагрузки, а также употребления питательных продуктов с высоким содержанием белков. Бодибилдерами именуют людей, которые занимаются мышечным увеличением с помощью поднятия тяжестей.

    Бодибилдинг - это строительство тела (в переводе с английского). То есть процесс роста мышц за счет физической нагрузки, а также употребления питательных продуктов с высоким содержанием белков. Бодибилдерами именуют людей, которые занимаются мышечным увеличением с помощью поднятия тяжестей. Данная статья посвящена сбалансированному питанию бодибилдера, потому что без этого не может обойтись ни один бодибилдер. Мы расскажем, как перестроить ваш организм в режим увеличения мышц. Здесь мы собрали ценные данные, которые помогут вам за короткие сроки добиться лучших результатов. Для повышения тренировок, необходимо строго соблюдать режим и количество употребляемой пищи. Ниже предоставлена консультация диетолога по правильному питанию. Белок - фундамент мышечного роста Белки, содержащиеся в пище, попадая в организм, распадаются на аминокислоты за счет желудочного сока. Далее аминокислоты попадая в кровь начинают свое циркулирование по организму. Образование новой ткани мышц происходит за счет соединения аминокислот в объединенные цепочки. В список продуктов содержащих наибольшее количество белков входит: курица, говядина, рыба, белковые и бобовые порошки, маложирные и обезжиренные творог, йогурты, молоко и сыр. Энергия в углеводах Углеводы - это главный энергетический источник. Успешный исход, как тренировок, так и массы мышц напрямую зависит от вашего энергетического запаса в организме. Богатые углеводами и белками продукты, должны иметь центральное место в вашем сбалансированном питании. Благодаря этим продуктам, ваш организм будет иметь энергию по созданию ткани мышц и ее дальнейшему развитию. Лучшие углеводные источники это хлеб из грубого мучного помола, каши, фрукты и овощи. Если углеводы не дают необходимой энергии, организм переходит на использование энергии ткани мышц, что не даст вам нарастить большую мышечную массу. Жиры выращивают мышцы Жиры в организме вырабатывают тестостерон, то есть анаболический гормон. По статистике около 15% калорий в сутки приходиться на одну жировую долю. Традиционное же меню, предоставляет количество жиров около 40-48%. Е. Григорьева диетолог Санкт Петербурга, рекомендует больше употреблять жиры растительного происхождения, нежели жиры животных. А также, с помощью тунца, лососи и макрели тунец, продуктов позволяющих увеличить мышечную массу, обильно снабжающих организм энергией.
     

Поделиться этой страницей